Запорожье накрыла аномальная жара. Уже который день столбик термометра в тени переваливает за +35 градусов. При этом в ближайшее время синоптики хоть и обещают небольшой дождь, тем не менее, температура воздуха будет оставаться довольно высокой.

В такие дни многие из-за духоты и жары ощущают усталость. В то же время самое простое средство для спасения – кондиционер – не всегда и не для всех доступен. Мы собрали лайфхаки, как спасаться в такую жару.

ЕСЛИ ВЫ ДОМА

Шторы, жалюзи, ролеты

Это самый первый способ не дать солнцу нагреть воздух в квартире. Завешивайте окна во время того, как в них светит солнце. Как бонус – сюда же можно добавить тонировку окон специальной пленкой, которая продается в супермаркетах, или, на крайний случай, прикрепите к окнам фольгу, которая будет отражать лучи.

Вентилятор

Конечно, комнату полностью он не охладит, но зато позволит устроить циркуляцию воздуха, что немного облегчит «жаркие» страдания. Если у вас вся квартира выходит на одну сторону дома, то ставьте вентилятор на ночь на подоконник, у открытого окна, и направляйте лопасти по диагонали вверх. Так он будет загонять прохладный ночной воздух с улицы в жилище.

Закрывайте окна днем

Если сквозняки в вашей квартире бывают редко, то днем окна лучше закрывать. Таким образом, горячий воздух не будет попадать в помещение. Проветривать жилье лучше вечером, ночью и утром, когда нет солнца.

Бутыль со льдом

Наберите 5-литровую бутыль водой и положите в морозильник. Когда вода внутри замерзнет, емкость можно ставить перед лопастями вентилятора. Понижение температуры воздуха на пару градусов этот способ вам точно обеспечит.

Холодное постельное белье

Незадолго до сна сложите его в пакет и засуньте в холодильник. Несмотря на то, что белье быстро нагреется от вашего тела, засыпать будет намного легче.

Полотенце

В самый солнцепек оберните голову или шею полотенцем, смоченным в холодной воде. Испаряющаяся вода снизит немного температуру вокруг себя, и вам будет легче пережить жару.

Пульверизатор

Наберите в него воды и периодически обрызгивайте себя. Надолго такого способа не хватит, но тоже не стоит о нем забывать.

Увлажнитель воздуха

Жаркую летнюю погоду трудно переносить также из-за сухости воздуха. Купите увлажнитель воздуха и поставьте его в комнате.

Душ

Принимайте прохладный или хотя бы теплый душ. Первый снизит температуру тела, а второй даст ощущение, что в комнате холоднее, чем кажется.

Много пейте

Пейте воду со льдом или просто холодную. Но делать это следует маленькими глотками и по чуть-чуть.

Ешьте меньше мяса

Во время жары старайтесь налегать на фрукты и овощи. От употребления мяса тело производит много тепла, поэтому летом при возможности лучше заменить некоторые мясные блюда на что-то легкое.

Спите в одиночку

Понимаем, что ваш партнер будет не в восторге от этого совета, но что делать? Два тела производят больше тепла, а ваша задача сейчас – как раз минимизировать его количество.

Правильно выбирайте позу для сна

Старайтесь, чтобы ваши руки и ноги не касались друг друга. Перед сном опустите ноги в таз с холодной водой. Так вы сможете контролировать температуру всего тела. Оставьте таз с водой около кровати, чтобы во время жаркой или душной ночи иметь возможность повторить такую процедуру.

ЕСЛИ ВЫ В ОФИСЕ

Одежда

Самое главное правило – одевайтесь с умом. Вся одежда должна быть светлой и свободной, из натуральных «дышащих» тканей.

Дорога на работу

Положите вечером бутылку с водой в морозилку, а утром возьмите ее с собой. Лед внутри будет постепенно таять, и у вас хватит холодной воды на всю дорогу. Но пить ее стоит маленькими глоточками.

Платок

Носите с собой небольшой кусочек ткани. В любой момент вы сможете смочить его водой и обтереть себя. Это также немного снизит страдания от жары.

Аквариум

Заведите себе на работе небольшой аквариум. Можно даже без рыбок, просто емкость с водой. Поставьте ее на столе, вода будет испаряться и немного понижать температуру воздуха.

Маленький вентилятор в ноги

Можно купить небольшой переносной вентилятор и поставить его так, чтобы он обдувал ноги. Это позволит немного снизить температуру тела.

Какие напитки помогут в жару

Алкоголь сразу исключайте из списка! Это самый большой враг во время палящего солнца. Также стоит по возможности исключить из рациона напитки с сахаром. Вот что лучше всего пить в жару: зеленый чай – регулирует теплообмен; вода с лимоном – отлично тонизирует; чай с каркаде – в холодном виде отлично освежает; морсы и компоты – освежают, вкусно и полезно, но не добавляйте в них сахар; минеральная вода – отлично утолит жажду.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Поделиться

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

80 − = 71