Водные процедуры – неотъемлемая часть нашей жизни. С утра освежающие струи воды помогают нам проснуться, а вечером снимают накопившуюся за день усталость. Но обычный душ можно превратить не только в приятную, но и в очень полезную для всего организма процедуру. Речь идет о контрастных обливаниях.
Водные процедуры – неотъемлемая часть нашей жизни. С утра освежающие струи воды помогают нам проснуться, а вечером снимают накопившуюся за день усталость. Но обычный душ можно превратить не только в приятную, но и в очень полезную для всего организма процедуру. Речь идет о контрастных обливаниях.
Здоровыми хотят быть все, но у большинства людей нет времени на походы в фитнес-клубы и SPA-салоны. Контрастный душ – это прекрасная альтернатива салонным процедурам, причем абсолютно бесплатная, отнимающая совсем немного времени, не требующая чрезмерных усилий и нагрузок.
Зачем принимать контрастный душ
В первую очередь, контрастный душ – это безопасное и эффективное закаливание. Если женщина быстро подхватывает простудные заболевания, если у нее ослаблен иммунитет, то ей будет полезен контрастный душ. Он положительно воздействует на работоспособность жизненно важных органов. Контрастный душ также прекрасно очищает организм, выводит шлаки, избавляет от токсинов. Резкое изменение температуры улучшает метаболизм, что, в свою очередь, усиливает скорость вывода из организма токсинов. Женщинам, мечтающим похудеть, следует полюбить контрастный душ. Ведь он держит тело в тонусе, также избавляет от целлюлита. Ведь благодаря контрастному душу кровообращение улучшается, подкожный жир активно расщепляется. Если вода имеет сильный напор, то эффект от нее бывает, как от гидромассажа.
Контрастный душ также укрепляет сосудистые стенки. Это прекрасная профилактика варикозного расширения вен. Сосуды у женщины, регулярно принимающей контрастный душ, становятся эластичными, выносливыми и упругими, что, в свою очередь, сказывается на работе сердца и сердечной деятельности. Контрастный душ также повышает настроение, благотворно воздействует на нервную систему. Если принять душ с утра, то можно зарядиться энергией и позитивом на весь день. Благодаря этой нехитрой процедуре увеличится работоспособность, снизится утомляемость, женщине будет легче бороться со стрессами. А тем, кто страдает от выпадения волос, особенно нужен контрастный душ. Ведь он усиливает приток крови к коже, что способствует получения большего количества питательных веществ и активации роста волос.
Как нужно проводить процедуру
К закаливанию, в том числе, к контрастному душу, нужно подходить со всей ответственностью и проводить процедуру только когда женщина чувствует себя хорошо, она полностью здорова. При насморке и кашле не следует проводить данную процедуру, противопоказанием к ней является также и температура. Процедура должна выполняться не время от времени, а регулярно. Можно принимать контрастный душ утром и вечером или 1 раз в день, также через день. Не следует доводить свой организм до стресса, решая проводить данную процедуру без предварительной подготовки. В течение, как минимум, 15 дней нужно принимать обычный душ с комфортной для женщины температурой ежедневно. Затем женщине нужно будет обливаться водой комнатной температуры, потом в течение 60 секунд надо обливаться уже горячей водой, но терпимой температуры. После этого нужно включить холодную воду, но не ледяную и всего на 5 секунд. После холодной снова последует горячая. Мамам будет полезно узнать о том, как правильно закаливать ребенка.
С каждым днем количество времени, в течение которого женщина поливает себя ледяной водой можно увеличивать на 2 секунды, чтобы женщина могла терпеть воду до 30-40 секунд. После ледяной воды следует включить обратно горячую воду. Специалисты рекомендуют выпить стакан воды перед тем, как принять душ. Это защитит от скачков давления во время принятия душа. Процедуру нужно повторять 3 раза. Обливание желательно завершить холодной водой. Перед тем, как решить укрепить иммунитет и улучшить здоровье с помощью контрастного душа, нужно пройти консультацию у специалиста.
