В 2019 году украинцы будут переводить часы на летнее время в последнее воскресенье марта ( с 30 на 31 марта в 3.00 утра).
Переход на летнее время настоящее испытание для некоторых людей. Сон уменьшается на один час. Неудивительно, что после перевода часов чувствуется сонливость, усталость и раздражительность. Но можно помочь себе адаптироваться к летнему времени.
Некоторые считают, что перевод времени все же полезен для организма, своеобразная встряска организма. Но ученые утверждают что это вредит здоровью, особенно “совам” и тем кто страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями. Увеличивается количество сердечных приступов.
Дабы перевод часов прошел незаметно, надо соблюдать некоторые рекомендации:
- За неделю до перевода часов просыпайтесь и засыпайте на 20-40 минут раньше,чем обычно. Так организм привыкнет к новому распорядку дня.
- По возможности сократите количество стрессовых ситуаций.
- Избегать физических и эмоциональных нагрузок.
- Позаботьтесь о регулярном питании.
- Незадолго до перехода на летнее время устраивайте разгрузочные дни без жирного, сладкого и спиртного (лучше отдать предпочтение фруктам и овощам). Вместо газированных напитков пейте зеленый чай.
- Больше гуляйте на свежем воздухе.
- За час-полтора до сна отложите гаджеты.
- Избегайте дневного сна.
- Пейте меньше кофе во второй половине дня.
- В переходный период не перетруждайтесь, отдыхайте больше.
Адаптрируйтесь с положительным настроем!
Читайте также: Конный театр “Запорожские казаки” приглашает всех жителей города вместе с семьями отметить народные праздники Масленицу и Колодия.
