Довгий час вважалося, що порушення сну впливають на мікробіом організму, але нові дослідження доводять, що цей зв’язок є двостороннім. Спільноти бактерій, вірусів та грибків у нашому кишківнику та роті можуть як покращувати, так і погіршувати якість нашого сну. Це відкриває нові можливості для лікування порушень сну за допомогою пробіотиків та інших методів впливу на мікробіоту.
Зв’язок між мікробіомом та сном
Дослідження показують, що різноманітність мікробіому безпосередньо корелює з якістю та тривалістю сну:
- У людей з безсонням спостерігається менша різноманітність бактерій у кишківнику.
- Дослідження за участю підлітків виявило, що ті, хто має більш різноманітний мікробіом у роті, сплять довше.
- Соціальний джетлаг (різний режим сну у будні та на вихідних) також пов’язаний з порушеннями мікробіому.
Порушений мікробіом може призвести до ослаблення імунної системи та порушень обробки жирів і цукрів, що збільшує ризик розвитку діабету, ожиріння та серцевих захворювань.
Читайте також: Сколько и какие бактерии живут на деньгах
Як бактерії впливають на сон?
Дослідники, такі як Хайме Тартар з Університету Нова, припускають, що певні мікроби, наприклад, бактерії групи фірмікутів, безпосередньо впливають на сон. Ці бактерії виробляють нейромедіатори, як-от серотонін і дофамін, а також коротколанцюгові жирні кислоти, які відіграють ключову роль у регуляції сну.
Крім того, дисбаланс мікробіому може спричинити місцеве та системне запалення, що, за словами професорки Дженніфер Мартін, може призвести до звуження дихальних шляхів і, як наслідок, до обструктивного апное сну.
Нові методи лікування
Вчені розглядають можливість використання пробіотиків (таблетки з корисними бактеріями) або пребіотиків (інгредієнти для живлення бактерій) як нового способу лікування порушень сну. В одному з досліджень було показано, що певний штам бактерії Lactobacillus casei Shirota покращив сон у студентів під час стресового періоду.
Професорка Мартін, однак, наголошує, що необхідні масштабніші дослідження, перш ніж рекомендувати пробіотики як повноцінну терапію. Тим не менш, якщо їх ефективність буде доведена, це відкриє нову еру в медицині сну, особливо для людей з порушеннями циркадного ритму, які працюють позмінно або страждають від зміни часових поясів.
