Осень радует многих, но не всех: любители тепла и света начинают страдать больше остальных. Их можно понять: световой день сокращается, людей в транспорте становится все больше, дети «приносят» простудные заболевания из школы. В общем, радости мало. Но кто сказал, что мы не можем радовать себя сами?
Мы подготовили для вас список небольших лайфхаков на осень, которые помогут пережить этот холодный сезон с пользой для психики и общего здоровья организма.
Что с кожей?
Если вы постоянный клиент в кабинете косметолога, в начале лета он наверняка вас «прогнал» до осени, что логично, ведь большинство основных процедур запрещены при активном солнце. Хорошие новости: теперь можно! Смело записываемся на пилинг, мезотерапию или просто на консультацию. До зимы далеко, а значит ваша кожа испытает меньший стресс в отсутствие сильных холодов и быстрее восстановится. Не теряйте время.
Выделяем один день на себя
Осенью мы возвращаемся в офис, дети идут в школу, работы становится больше, а значит, наша психика страдает в первую очередь. Не стоит геройствовать: позвольте себе хорошенько расслабится. В течение хмурых осенних месяцев выделяйте себе хотя бы один день в неделю, который вы можете потратить исключительно на себя: спите, сколько сможете, гуляйте, «очищайте» голову, сходите на шопинг, встретьтесь с друзьями, приготовьте вкусный обед или ужин – что угодно, главное, отвлекитесь от будничной суеты.
Переходим на новый рацион
Все лето мы забивали холодильник свежими овощами и фруктами. Осенью нас ждут другие, не менее полезные природные дары, которые подходят именно в холодный сезон. «Королева» среди овощей в это время – тыква, из которой можно делать практически любое блюдо. Не забываем про орехи и ягоды, фрукты, которые не только восполнят дефицит полезных веществ, но и станут прекрасным перекусом, что точно не скажется на фигуре.
Ищем увлечения
Осенние месяцы – время перемен и новых стартов. Мечтали о гибком теле? Записываемся в студию танцев или фитнес-центр, где сейчас походит набор в новые группы. Хотите «прокачать» профессиональные навыки? Прекрасно! Всевозможные курсы ждут именно вас. Не погружайтесь в себя и найдите способ максимально эффективно начать новый сезон.
Кстати, уже доказано, что люди, занимающиеся спортом, реже болеют и реже впадают в депрессию. Можно предположить, что у них на это просто нет времени. Это правда, но только отчасти. Оказывается, что вовремя физических нагрузок и правильного дыхания, усиливается синтез эндорфинов или, как мы их называем, гормонов счастья или удовольствия. Поэтому у спортивных людей для депрессии нет не только времени, но и желания. Считается, что идеальными для поднятия настроения являются тренировки на свежем воздухе: бег, катание на роликах или велосипеде и простая прогулка в парке или лесу. Так что есть повод задуматься.
Вперед – за обновками!
Кто может нас порадовать больше, чем мы сами? Согласитесь, даже самое плохое настроение может поднять покупка нового аромата или отличного платья, которое сидит как влитое. Но все же лучше присмотреться к теплым и уютным вещам – осень все-таки – отправляемся на поиски мягкого свитера. А лучше нескольких! Поднимаем настроение и сохраняем себя в тепле. Применяем совет в любой момент, когда начинаете понимать, что вам нужна перезагрузка.
Кстати, не проходите мимо чайных полок в супермаркете, а еще лучше – зайдите в чайный магазин. Что может быть лучше горячего, ароматного напитка, когда за окном унылая непогода? К тому же чаепитие – отличный повод побаловать себя кусочком шоколада.
Больше красок
Последний месяц осени практически никогда не радует нас хорошей погодой: бесконечные ветер и дожди могут расстроить кого угодно, а нам ведь нужно вдохновение, правда? Воспользовавшись предыдущим советом по покупке нового свитера, загляните в парфюмерный магазин, где наша задача состоит в следующем – найти шикарные тени, желательно глубоких монохромных оттенков, с которыми вам захочется экспериментировать и познавать все новые техники макияжа. Чем и стоит заняться, когда за окном льет без остановки, а вечер придется провести дома. Так почему бы не поэкспериментировать со своей внешностью и не удивить себя, а заодно и свою вторую половину, новым образом?
Смех – лекарство от плохого
Искренний хохот оказывает решающее значение для повышения эндорфинов – крайне важных химических веществ мозга, поднимающих настроение. Безусловно, все знают, что смех без причины – это признак… Прослыть чудиком никому не хочется, значит, нужно найти эту самую причину! Для этого можно посмотреть любимую комедию, взять билеты на какое-нибудь юмористическое шоу или пригласить в гости друзей и организовать праздник. Уверена, что ваши друзья и знакомые только поддержат инициативу хорошо и весело провести время.
P.S. Холодный ноябрь – самое время проявить заботу о ком-то. Вы можете завести домашнего питомца и окружить его теплотой и заботой, а можете сделать добро ближнему. И, конечно, не забывайте о своих родных и близких. Возможно, пришло время их навестить и узнать, как у них дела, нужна ли им ваша помощь. Вы почувствуете свою нужность и значимость, и вашу осеннюю хандру снимет как рукой!
