Когда человека преследует постоянный дискомфорт и боль в спине, это означает, что пришло время обратить внимание на образ жизни и ряд других факторов, которые могут вызвать неприятные ощущения. То, как мы спим, работаем, гуляем и даже отдыхаем, может со временем не лучшим образом сказаться на здоровье позвоночника. 

Чтобы облегчить состояние при болях спине, эксперты рекомендуют разные способы. Но если недавно у вас была даже незначительная травма позвоночника или имеются другие заболевания, способные спровоцировать дискомфорт, то лечение боли в спине лучше доверить профильным специалистам.

Рекомендации от экспертов:

  1. Сон. Во-первых, причиной того, почему болит спина, может стать кровать с мягким матрасом или жесткий неудобный диван, высокая подушка и т.д. Для хорошего качественного сна рекомендуется выбирать ортопедические матрасы и подушки. От того, как мы и на чем спим, напрямую зависит наше самочувствие в течение всего дня. Во-вторых, когда болит спина, сложно найти комфортное положение, чтобы уснуть. В таком случае врачи рекомендуют лечь на бок и положить между коленями подушку, чтобы максимально снизить нагрузку на спину.
  2. Контроль за осанкой. Чтобы не страдать от боли в спине, необходимо постоянно следить за тем, как вы сидите за компьютером. Спина должна быть ровной, плечи расслабленными, локти лежать на столе. Тут стоит задуматься о правильной организации рабочего пространства: купить хороший стул и достаточной большой стол.
  3. Если болит спина, не злоупотребляйте лежачим положением. Унять боль помогает плаванье в бассейне – оно снимает нагрузку с позвоночника и укрепляет мышечный каркас. Также рекомендуется делать перерывы во время работы за компьютером и больше внимания уделять ходьбе. Если вы живете не очень далеко от работы, добирайтесь лучше пешком, а не на общественном транспорте или машине.
  4. Отлично помогают от болей в спине сеансы массажа. Массаж расслабляет мышцы и снимает болевые ощущения в проблемных зонах. Исследования показали, что если делать массаж один раз в неделю, то боль уменьшается и повышается физическая активность. Но чтобы эффект был более устойчивым, рекомендуется пройти 10-15 сеансов, и вновь возвращаться к масажу не ранее, чем через 4-6 месяцев.
  5. Если боль в спине тревожит вас уже длительное время, обратитесь к физиотерапевту. Специалист научит вас правильно сидеть, ходить и стоять. Очень часто мы делаем обыденные вещи совершенно неправильно, что со временем приводит к болевым ощущениям. Также физиотерапевт научит делать упражнения, которые укрепят мышцы и вернут спину в правильное положение.
  6. Обезболивающие препараты. Лечение болей в спине часто сопровождается приемом медикаментов. Снять боль помогают нестероидные противовоспалительные препараты. Назначить лечение может только врач после обследования. Самолечение может привести к побочным эффектам и осложнениям. Существуют также анальгетики, более безопасные для организма. К ним относятся витамины группы В, а именно В1, В6 и В12. Комбинация этих витаминов оказывает обезболивающий и противовоспалительный эффект. Препараты с витамином В продаются как в виде инъекций, так и в таблетках, например препарат Мильгамма. Он содержит витамин В1 в жирорастворимой форме, который быстро и легко проникает в клетки. В составе Мильгаммы также витамин В6 (пиридоксин).
  7. Для лечения болей иногда назначают антидепрессанты. Это совершенно не означает, что у вас может наблюдаться депрессивное расстройство. Антидепрессанты влияют на химические реакции в организме, что, в свою очередь, может способствовать уменьшению передачи болевых сигналов.

Поделиться
РубрикиЗдоровье

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

− 2 = 5