У світі зростаючого вигорання та тривожності дедалі більшої популярності набувають методи, спрямовані на стимулювання так званого Блукаючого нерва. Цей могутній “внутрішній посланець” є головною “магістраллю”, що передає інформацію від мозку до основних органів і контролює парасимпатичну нервову систему, відповідальну за стан спокою та відпочинку.
Від гудіння до постукування: Методи активації
Соцмережі переповнені порадами щодо “перезапуску” блукаючого нерва. Хоча деякі з них можуть здаватися абсурдними, певні практики використовують йога-терапевти:
Гудіння та глибоке дихання: Низьке гудіння може стимулювати нерв і знижувати частоту серцевих скорочень, допомагаючи мозку відключитися та відпочити.
Рухи очей та постукування (соматика): М’які рухи, поєднані з глибоким диханням, можуть допомогти знайти момент спокою, заспокоюючи нервову систему.
Як зазначає йога-терапевтка Ейріан Колліндж, це не “швидке рішення”, а процес встановлення зв’язку зі своїм тілом. Пацієнти, як-от Сара, стверджують, що після таких занять відчувають, ніби їхній мозок “вперше в житті просто вимкнувся”.
Науковий підхід: Електрична стимуляція
Науковці, такі як професор-психіатр Геміш Макаллістер-Вільямс, ставляться до самостійних технік скептично, але підтверджують ефективність імплантованої стимуляції блукаючого нерва при епілепсії та важкій депресії.
Набирають популярності неінвазивні портативні пристрої (кріпляться до вуха або шиї), які надсилають слабкі електричні сигнали. Люсі Ламберт, яка страждала від вигорання, стверджує, що такі вібраційні пристрої допомогли їй створити “умови, за яких може початися справжнє відновлення” і заспокоїти тіло.
Хоча наукові докази зовнішньої стимуляції поки менш переконливі, ніж імплантованої, розуміння ролі Блукаючий нерв тренування стрес дає людям відчуття контролю над власним психічним здоров’ям.
Важливо: Людям із серцевими або дихальними захворюваннями перед початком будь-якої стимуляції слід проконсультуватися з лікарем.
