В Украине продолжается марафон здоровых привычек для украинцев под такими хэштегом # ЗдороваУкраина # ЖивуЗдорово.

Это совместная инициатива Всемирной организации здравоохранения, Министерства здравоохранения Украины и Центра общественного здоровья.

Украинцам подготовили ​​еще один полезный совет на каждый день:

«Уменьшить потребление «свободного» сахара. Попробуй не подслащивать напитки сахаром и медом, снизить до минимума потребление сладостей и выпечки, сладких напитков и фруктовых соков.

Если тебе хочется сладостей, стоит попробовать:

  • свежие фрукты;
  • замороженные фрукты;
  • консервированные фрукты, но обязательно в соке, а не в сиропе;
  • сухофрукты без добавления сахара.

Если же все таки покупаете сладкое, убедитесь, что продукт имеет низкое содержание сахара и употребляйте небольшими порциями. Также следует внимательно относиться к продуктам с низким содержанием жира, поскольку они часто содержат много сахара. И всегда помните, что кроме сахара сладкая выпечка и конфеты могут содержать вредные транс-жиры.

Именно через «свободный» сахар человек чаще всего набирает вес. А также нарушается обмен веществ и возникает угроза развития диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.

Всемирная организация здравоохранения рекомендует, чтобы мы употребляли не более 6 чайных ложек свободного сахара в день.

Национальное исследование питания украинцев 2018-2019 годов показало, что каждый третий потребляет более 10 чайных ложек сахара в день (около 50 г/день). А каждый десятый взрослый съедает более 15 чайных ложек. Дети, начиная с  года, в разном возрасте потребляют в среднем от 46 до 67 граммов сахара в день, а это около 10-16 ложек».

Следи за марафоном здоровых привычек # ЗдороваУкраина и делай каждый день маленькие шаги для своего здоровья.

По материалам Центра общественного здоровья Украины, сообщает пресс-служба Запорожского облсовета

Поделиться