В Украине продолжается марафон здоровых привычек для украинцев под такими хэштегом # ЗдороваУкраина # ЖивуЗдорово.
Это совместная инициатива Всемирной организации здравоохранения, Министерства здравоохранения Украины и Центра общественного здоровья.
Украинцам подготовили еще один полезный совет на каждый день:
«Уменьшить потребление «свободного» сахара. Попробуй не подслащивать напитки сахаром и медом, снизить до минимума потребление сладостей и выпечки, сладких напитков и фруктовых соков.
Если тебе хочется сладостей, стоит попробовать:
- свежие фрукты;
- замороженные фрукты;
- консервированные фрукты, но обязательно в соке, а не в сиропе;
- сухофрукты без добавления сахара.
Если же все таки покупаете сладкое, убедитесь, что продукт имеет низкое содержание сахара и употребляйте небольшими порциями. Также следует внимательно относиться к продуктам с низким содержанием жира, поскольку они часто содержат много сахара. И всегда помните, что кроме сахара сладкая выпечка и конфеты могут содержать вредные транс-жиры.
Именно через «свободный» сахар человек чаще всего набирает вес. А также нарушается обмен веществ и возникает угроза развития диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.
Всемирная организация здравоохранения рекомендует, чтобы мы употребляли не более 6 чайных ложек свободного сахара в день.
Национальное исследование питания украинцев 2018-2019 годов показало, что каждый третий потребляет более 10 чайных ложек сахара в день (около 50 г/день). А каждый десятый взрослый съедает более 15 чайных ложек. Дети, начиная с года, в разном возрасте потребляют в среднем от 46 до 67 граммов сахара в день, а это около 10-16 ложек».
Следи за марафоном здоровых привычек # ЗдороваУкраина и делай каждый день маленькие шаги для своего здоровья.
По материалам Центра общественного здоровья Украины, сообщает пресс-служба Запорожского облсовета
