фізична активність

Ці "золоті стандарти" здорового способу життя — не завжди універсальні істини. Ось що кажуть дослідження та експерти: 🚶‍♀️ Кроки: 10 000 — маркетинг чи наука? 🔹 Достатньо 7 000 кроків на день для зниження ризику передчасної смерті 🔹 ВООЗ радить 150–300 хвилин активності на тиждень, але це не обов’язково 10 000 кроків 🔹 Ефективніше — знайти активність, яка приносить задоволення: прогулянки, йога, спорт 😴 Сон: 7–9 годин — не просто рекомендація 🔹 Менше 7 годин сну пов’язано з вищим ризиком ожиріння, діабету, депресії та смертності 🔹 Денний сон не компенсує нічний — організм реагує на нього інакше 🔹 Краще спати…