С проблемой с засыпания рано или поздно сталкивается чуть ли не каждый. Это происходит по разным причинам.

Существует простой и проверенный метод, как уснуть за 2 минуты.  Суть метода в том, что необходимо расслабить мышцы лица и сделать глубокий вдох.

Данная техника получила названием «военный метод», так как его  используют в армии США.

Доктор Джесс на личной странице в Instagram  опубликовал соответствующее видео. 

Военный метод представляет собой разновидность прогрессивной мышечной релаксации и представляет собой простую технику, которая была изучена в отношении сна и тревожности, и ее относительно легко попробовать.

Прогрессивная мышечная релаксация:

• Вдохните и напрягите первую группу мышц (сильно, но не до боли или спазмов) в течение 4–10 секунд. Речь идет о напряжении мышц лица, языка, челюсти и мышцы вокруг глаз.

• Выдохните и внезапно полностью расслабьте группу мышц (не расслабляйте ее постепенно).

После необходимо опустить плечи, чтобы снять напряжение и расположить руки вдоль туловища по бокам. Вновь провести дыхательную технику, чтобы расслабить грудь, бедра и ноги.

Доктор Джесс отметила, что эта техника действительно работает. Однако, для достижения правильного выполнения может потребоваться некоторая практика. 

Она добавила, что «военный метод» уснуть работает везде, где бы человек ни находился. После выполнения данного метода и последовавшего сна, человек чувствует себя отдохнувшим и энергичным.

Стоит отметить, что эту технику опубликовали на YouTube-канале «Be Inspired». В итоге видео набрало более 60 тысяч лайков, почти 2,7 млн просмотров и более 4 тысяч самых разнообразных комментариев.

Читайте также:

8 областей и Киев покидают «красную» зону карантина

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Поделиться
РубрикиЗдоровье