Лосось та авокадо — найкращі інгредієнти сніданку для здоров’я серця, вважає дієтолог Лон Бен-Ашер. Корисні властивості цих продуктів назвав виданню Huffpost. 

“Для здоров’я серця сніданок повинен включати продукти з високим вмістом поживних речовин, які підтримують серцево-судинну систему, контролюють рівень холестерину та зменшують запалення”, – розповів експерт.

Ці якості, за його словами, мають продукти з високим вмістом жирних кислот омега-3 і клітковини.

Ідеальним варіантом сніданку Бен-Ашер назвав лосось та авокадо на цільнозерновому тості, вівсянку з грецьким йогуртом або яєчним білком та шпинатом.

Також фахівець рекомендував звести до мінімуму вживання зранку їжі з високим вмістом насичених жирів та натрію. Наприклад, ковбас та бекону.

 

Поделиться
Категорії:Здоров'я