Стрес — невід’ємна частина життя, яка допомагає нам діяти в складних обставинах. Але коли він виходить з-під контролю, виникають проблеми зі здоров’ям, сном і стосунками. Лікарі наголошують: головне не уникати стресу, а навчитися ним керувати.
1. Не панікуйте через стрес
Тривога щодо самого стресу лише підсилює його. Психологи радять сприймати його як сигнал, а не як загрозу. Варто нагадувати собі: напруга не триватиме вічно.
2. Рухайтесь
Фізична активність допомагає “спалити” кортизол і знизити рівень напруги. Це може бути будь-який вид руху: прогулянка, біг чи навіть хобі з фізичним навантаженням. Головне — регулярність.
- Читайте також: Практичные советы: входим в осень без стресса
3. Ставте сон у пріоритет
Стабільний режим сну допомагає тілу відновлювати сили й знижує тривожність. Навіть кілька якісних годин відпочинку значно покращують стан.
4. Дбайте про себе
Збалансоване харчування, усвідомленість і час на власні радості — основа стійкості до стресу. Маленькі кроки, як заздалегідь приготовлена вечеря чи улюблене хобі, знижують напруження після важкого дня.
5. Говоріть про свої переживання
Розмова з другом або близькою людиною допомагає побачити ситуацію з іншого боку та зменшити тягар. Іноді достатньо просто висловити почуття вголос.
📌 Експерти наголошують: стрес — це не лише загроза, а й можливість навчитися піклуватися про себе та зміцнити внутрішні ресурси.
