Здоровая диета может творить чудеса. Дополнение своего рациона добавками, включая витамины и биологически активные добавки, может предотвратить укрепить как суставы так и кости. Многие добавки также могут помочь облегчить боль в суставах.
В Украине все необходимые биоактивные добавки и витамины необходимые для костей и суставов вы найдете на сайте магазина Джини – djini.com.ua. Прежде чем начать принимать какие-либо добавки, поговорите со своим врачом, чтобы убедиться, что вы принимаете правильную дозировку, и что они не будут причинять вреда в комбинации с теми лекарствами которые которые вы в настоящее время принимаете.
Вот некоторые ключевые добавки, которые способны облегчить боль в суставах и улучшить их состояние.
Витамин С
Известно, что витамин С защищает от зимних простуд, но он также является мощным антиоксидантом, который борется с воспалением, выступая в качестве катализатора в синтезе коллагена, основного белка как в суставной ткани, так и в костях. Витамин С также борется с инфекциями, которые могут привести к воспалению суставов, и настоятельно рекомендуется людям с ослабленной иммунной системой, особенно тем, кто страдает ревматоидным артритом, который может нанести ущерб суставам.
Витамин Д
Иногда, когда вам не хватает определенного витамина, ваше тело сообщает вам об этом. Так обстоит дело с витамином D. Когда вы не получаете его в достаточном количестве, у вас могут возникнуть боли в суставах. Противовоспалительные свойства витамина D помогают облегчить боль в суставах.
Витамин D также может помочь справиться с аутоиммунными заболеваниями, поражающими суставы. Дефицит витамина D в организме приводит к тому, что кости теряют прочность и размягчаются – состояние, известное как остеомаляция у взрослых и рахит у детей. Дефицит также может способствовать развитию таких состояний как остеопороз и переломы.
Кальций
Что общего у салата из капусты, стакана холодного молока и стейка из лосося? Каждый из них не только вкусен и полезен, но и содержит кальций – питательное вещество, необходимое для предотвращения остеопороза и укрепления суставов. Как естественное противовоспалительное средство, кальций снижает риск ревматоидного артрита и сохраняет кости крепкими и здоровыми.
Медь
Этот микроэлемент содержится во многих биологических добавках , для того чтобы подобрать оптимальную – посоветуйтесь с врачом. Вы можете получить медь из субпродуктов, картофеля, бобовых и темной листовой зелени. Противовоспалительные свойства меди хорошо известны и могут помочь уменьшить боль в суставах, вызванную воспалением. В качестве дополнительного преимущества медь снижает риск сердечных заболеваний и болезни Альцгеймера.
Магний
Горсть миндаля, арахиса и кешью или бутерброд с арахисовым маслом на цельнозерновом хлебе – это больше, чем просто сытная закуска. Они также могут помочь укрепить ваши кости, поддержать функцию нервов и мышц и сохранить прочность суставного хряща. Это потому, что эти и другие продукты, которые легко найти, в том числе картофель и шпинат, содержат магний, который, как известно, облегчает артрит, а также боли в суставах и воспаление.
Фолиевая кислота
Фолиевая кислота содержится в листовых зеленых овощах, цельнозерновых и фруктах. Это витамин B, который способствует здоровому росту клеток, снимает боль и воспаление в суставах и предотвращает изменения в ДНК, которые могут привести к раку.
Глюкозамин и хондроитин
При болях в суставах, особенно при дисплазии бедра очень хорошо помогают глюкозамин и хондроитин. Эти препараты могут замедлить и даже предотвратить прогрессирование повреждения суставов.
Куркума
Эта золотая специя, известная своими целебными свойствами, помогает уменьшить воспаление при регулярном приеме. Некоторые врачи назначают капсулы с куркумой при болях в суставах и артрите.
