Что мы знаем про бани и сауны? Они выводят шлаки‚ благотворно влияют на состояние кожи‚ помогают расслабиться и даже снять мышечные боли после физических нагрузок. Но знаете ли Вы‚ что выбирать между баней‚ сауной и хаммамом надо не только исходя из личных предпочтений‚ но также учитывая особенности собственного организма?

Поделиться

Что мы знаем про бани и сауны? Они выводят шлаки‚ благотворно влияют на состояние кожи‚ помогают расслабиться и даже снять мышечные боли после физических нагрузок. Но знаете ли Вы‚ что выбирать между баней‚ сауной и хаммамом надо не только исходя из личных предпочтений‚ но также учитывая особенности собственного организма.   

Баня

Кому: любителям «погорячее», с влажным паром и довольно высокими температурами. Баня понравится людям, предпочитающим тропический климат сухой жаре. Традиционная русская парная, известная всем по березовым веникам, травяным чаям и прыжкам в прорубь.  Главная «действующая» сила русской бани влажный горячий пар. Температура в парилке равна примерно 60-70°С на нижних полках и 90-100°С на верхних при почти 100% влажности. Пар «производят» нагретые от печи камни, которые периодически поливают водой: они спрятаны внутри печи, поэтому жара и пара хватает надолго. Для достижения лечебного эффекта и лучшего расслабления в воду часто добавляют отвары трав: ромашки, чабреца, хвои, душицы, липы или мяты.

Плюсы: 1)Баня способствует потоотделению, благодаря которому из организма выходятся шлаки, повышается обмен веществ, улучшается кровообращение.

2) Похудение. За один сеанс вы можете потерять от 2 до 4 килограммов. Но в основной своей массе это будет вода, которая вновь вернется в организм после нескольких приемов пищи.

3) Веники в сочетании с горячим паром улучшают кровообращение и борются с первыми признаками целлюлита и застойных явлений, с отеками и проблемной кожей. Прекрасно дополнят процедуры натуральные маски и скрабы из меда, соли, кофе и травяных настоев.

4) Издавна в баню ходили при первых признаках простуды, чтобы хорошенько «пропариться», и связано это не только с тем, чтобы согреть промерзший организм. Температура тела в бане может подниматься до 39°С, при этом погибает большинство бактерий. Но этот совет верен только при начальных симптомах.

5) Чередование высоких и низких температур заставляет сосуды сжиматься и расширяться, что тренирует их, улучшает кровообращение и является закаливающей процедурой, восстанавливающей иммунитет.

6) Врачи рекомендуют баню для лечения хронического бронхита, пневмонии, ринита, радикулита, хронических болезней почек, начальных стадий гипер- и гипотонии.

Сауна

Кому: сухой пар сауны понравится людям, которые с трудом переносят тропический климат и морскую влажность, предпочитая им сухую жару степи, пустыни или средней полосы.
Традиционная финская парная отличается от русской бани сухим паром. Вода наливается на груду горячих камней, которые лежат в открытом виде (в отличие от бани, где они спрятаны в печи). Температура в сауне достигает 90-120°С при низкой влажности в 10-15%. Из-за сухого пара сауна легко переносится даже детьми.

Совет: Сухой горячий воздух при длительном воздействии может раздражать слизистые оболочки верхних дыхательных путей, что проявляется как першение, сухость в горле и раздражающий кашель. Если почувствовали эти признаки, выйдите из сауны и выпейте теплого травяного чая или воды.

Плюсы: 1) Сухой жар сауны показан людям с некоторыми заболеваниями кожи (дерматит, псориаз, экзема) и имеет преимущества перед влажным паром.

2) Прогревание сухим паром рекомендуется при болезнях печени, цистите, неактивном ревматизме, артрозе, гипертонии и дистониях. Все эти случаи могут быть совместимы с сауной только в своих начальных, легких и не обостренных проявлениях.

Совет: Не стоит пытаться париться в сауне с помощью веника! Низкая влажность приведет к тому, что листья высохнут и быстро осыпятся.

Хаммам

Кому100% влажность воздуха в хаммаме придется по вкусу фанатам тропического климата. Сравнительно невысокие температуры будут хороши для тех, кто не переносит сильную жару.

Хаммам – это турецкая разновидность парной, которая считается одной из самых щадящих и легкопереносимых. Температурный режим в хаммаме самый мягкий: 40-50°С. Тепло распространяется постепенно, прогревая все помещение через напольную плитку и лежаки. Камни, из которых изготовлены скамьи, нагреваются до 50-60°С и отдают тепло постепенно. Влажность воздуха в хаммаме максимальная, до 100% – это главная ее особенность.

Плюсы: 1) Несомненным преимуществом хаммама является легкий мягкий пар, который образуется благодаря большим поверхностям испарения. В случае с хаммамом «камнями» служат и пол, и лежанки для гостей. Большая влажность и умеренная температура действуют не менее эффективно, чем условия бани или сауны, но при этом гораздо деликатнее.

2) Хаммам популярен в салонах красоты и фитнес-центрах, потому что его условия прекрасно подходят для бьюти-процедур и профилактики мышечных болей после физических нагрузок.

3) Густой пар, наполняющий помещение, практически осязаем: выполняя роль таинственной завесы, он приглушает звуки и отгораживает вас от окружающих. Даже если в помещении есть люди, они не помешают расслабиться, отпустить все проблемы и побыть наедине с собой. В хаммаме все проблемы «сгинут в туман» в прямом и переносном смыслах.

Отличия бани, сауны и хаммама

1. Температура: 60-90°С в бане, 100-120°С в сауне, 40-50°С в хаммаме.
2. Влажность: 80-100% в бане, 10-15% в сауне, 100% в хамаме.
3. Материалы: баня и сауна обиты деревом, хамам полностью состоит из камней и кафельной плитки. 
4. Технология пара: баня и сауна прогреваются от раскаленных камней и выливаемо й на них воды, хамам прогревается равномерно через стены, пол и лежаки. 

Строго не рекомендуется пить спиртные напитки до, во время или после бани, сауны и хаммама. Сердце и так испытывает перегрузки, а алкоголь лишь добавит ему работы.

Такие банные особенности объясняются особенностями национального характера, традициями и климатическими условиями разных стран. Но у всех бань есть и общая и самая главная черта – посещение бань способствует улучшению самочувствия, оздоровлению, расслаблению и отдыха. С легким паром и будьте здоровы! 

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Поделиться
РубрикиЗдоровье