Работа на огороде или в саду кажется сложной – это могут подтвердить те, кто ощущал на себе последствия этого вида фитнеса.
Впрочем, существует несколько опасностей, которых стоит избегать при работе в саду или на огороде.
Об этом на своей странице в Facebook написала в. а. министра здравоохранения Ульяна Супрун.
“Кто хотя бы раз в жизни работал в саду или огороде, тот помнит, какие сильные нагрузки на тело дает такая работа. Несколько часов за прополкой, перекопкой огорода, уборкой или другой заботой об урожае – это изрядная тренировка для мышц. Такую работу еще называют агрофитнесом, ведь нагрузка местами напоминают занятия в тренажерном зале”, – отмечает чиновник.
Супрун вместе с экспертами рассказывает о пользе работы на огороде, и как лучше всего защититься от огородных опасностей.
“Из безусловных плюсов – это польза для психического здоровья. Больше времени на природе – меньше риски появления психических проблем. Свежий воздух и зелень вокруг способствуют снижению уровня гормона кортизола в организме, что в свою очередь уменьшает напряжение и симптомы тревожности. Садоводство даже вводят в некоторых клиниках для людей с психическими заболеваниями”, – отмечает Супрун.
Кроме того, по ее словам, работа на огороде дает умеренные и интенсивные физические нагрузки, о пользе которых знают все. Различные садовые инструменты развивают разные мышцы рук, ног и спины. Поэтому их можно считать аэробными упражнениями на укрепление мышц.
В то же время чиновник предостерегает, что в тренажерном зале занятия спланированы и цикличны. Когда же мы работаем на огороде, обычно не продумываем сколько раз присядем, сколько времени надо на восстановление. Зато “тренировки” в основном однообразные и монотонные. Поэтому существуют риски получить травму, боль в мышцах и суставах. Таким образом, агрофитнес значительно уступает настоящему фитнесу, и может даже навредить.
Чтобы дачный сезон был полезным и безопасным, следует чередовать виды деятельности, работать непродолжительно и следить за самочувствием – делать паузы, разминки, и отдыхать на следующий день, отмечает руководитель минздрава.
Еще одна опасность – бактерии. В земле живет возбудитель столбняка, а следовательно, существует риск подцепить опасное заболевание. Супрун советует каждые десять лет делать прививку от столбняка, избегать повреждений, работать в закрытой обуви и одежде, устойчивых к механическим повреждениям рукавицах.
Кроме того, она призывает не забывать о защите от солнца и пить достаточно воды.
Хто хоча б раз у житті працював у саду чи городі, той пам’ятає, яке сильне навантаження на тіло дає така робота. Кілька…
Опубліковано Уляна Супрун Субота, 25 серпня 2018 р.
Напомним: Бесплатные лекарства в больницах: как пациенту требовать, и не ходить в аптеку со списком
