Суворі заборони на солодке не входять до підходу Меланії Трамп до харчування. За її попередніми інтерв’ю, вона намагається їсти різноманітні продукти, починає день зі смузі або вівсянки та приділяє час пілатесу й тенісу.
Сніданок із фруктів та овочів
В одному з описаних Меланією варіантів сніданку — смузі з чорницею, морквою, шпинатом, нежирним йогуртом та соками лимона, апельсина й яблука. Вона також згадувала оливкову олію, насіння льону, омега-3 та вітамін D. У дні, коли бракує часу, альтернативою може бути вівсяна каша. Це її особисті звички, а не медична рекомендація додавати до напою добавки.,Меланія раніше говорила, що намагається з’їдати близько семи порцій фруктів щодня. Серед улюблених називала яблука та персики. Водночас потреба у фруктах залежить від загального раціону, а велика кількість соків не є повною заміною цілих плодів, які містять харчові волокна. Різноманітність важливіша за повторення чужого меню.,В інтерв’ю Refinery29 Меланія розповідала, що любить шоколад і морозиво та час від часу дозволяє собі десерти. Її підхід полягає не в повній відмові від улюбленої їжі, а в помірності. Такий принцип може допомогти уникнути надмірно жорстких обмежень, однак не варто сприймати окремі висловлювання знаменитості як детальний план харчування.,Серед фізичних занять, про які розповідали щодо Меланії Трамп, — пілатес і теніс. Зазначалося, що пілатес вона практикує два-три рази на тиждень. Також у публікаціях згадували обважнювачі для щиколоток під час прогулянок. Проте використання додаткової ваги під час ходьби підходить не всім: за проблем із суглобами або ходою краще порадитися з фахівцем.,У період перименопаузи та менопаузи зміни гормонального фону можуть впливати на м’язову масу й стан кісток. Тому фахівці радять поєднувати аеробну активність із посильними силовими вправами. Пілатес може допомагати розвивати контроль рухів, силу та гнучкість, але не обов’язково замінює всі інші види навантаження.,Підхід першої леді часто називають «антидієтою», однак це радше журналістське означення, ніж назва спеціальної програми. Потреби в калоріях, поживних речовинах та фізичній активності залежать від віку, здоров’я й способу життя. Вітамінні добавки, особливо жиророзчинні, не варто приймати без потреби або без консультації лікаря.
Раніше повідомлялося: які овочі варто включати до збалансованого щоденного раціону.
