Паста, десерти та навіть келих вина можуть залишатися в раціоні — саме такого підходу дотримується 62-річна Моніка Беллуччі. Акторка не будує повсякденне життя навколо підрахунку калорій і не проводить години за інтенсивними тренуваннями.
Основне правило — не переїдати
Повсякденний раціон Беллуччі близький до середземноморського: багато овочів і фруктів, риба, м’ясо, горіхи та оливкова олія. Водночас у меню залишаються продукти, які часто першими виключають під час суворих дієт, зокрема паста й десерти.
Замість постійних обмежень акторка приділяє увагу порціям. Її звичайний режим складається зі сніданку, обіду, вечері та двох невеликих перекусів.
Спорт без виснаження
Беллуччі не приховує, що не належить до людей, закоханих у спортзал. Її основним видом активності є плавання — орієнтовно 45 хвилин кілька разів протягом тижня.
Іноді до цього додається пілатес, який допомагає підтримувати рухливість. Більш інтенсивні навантаження з’являються переважно тоді, коли цього потребує конкретна роль.
Не прагне бути надмірно худою
Акторка не вважає, що турбота про зовнішність має перетворюватися на нав’язливу ідею. Її підхід — залишати місце для задоволення від їжі та життя, зберігаючи міру.
«Я завжди була пишною жінкою, ніколи не була худенькою — така вже моя природа», — розповідала акторка Моніка Беллуччі.
Таким чином, її звичайний режим будується не на заборонах, а на поєднанні різноманітного харчування, помірних порцій і комфортної фізичної активності.
Раніше повідомлялося, що принцип volume eating дозволяє збільшувати об’єм порції за рахунок продуктів із невисокою калорійністю.
