Лосось, чорниця, йогурт, листова зелень і ромашковий чай увійшли до переліку продуктів, які можуть доповнити раціон у періоди стресу. Водночас харчування не замінює професійної допомоги, якщо тривога стає стійкою або суттєво впливає на повсякденне життя.
ТСН із посиланням на OnlyMyHealth наводить п’ять позицій, поживні речовини яких пов’язують із підтримкою нервової системи та психічного благополуччя.
Жирна риба
Лосось містить омега-3 жирні кислоти. У матеріалі йдеться про їхню роль у процесах, пов’язаних із настроєм, запаленням та роботою нейротрансмітерів.
Чорниця
Ягоди багаті на антиоксиданти та флавоноїди. Автори добірки зазначають, що ці речовини пов’язують із когнітивними функціями та захистом від окислювального стресу.
Йогурт
Пробіотики в йогурті підтримують мікрофлору кишківника. У публікації нагадують про зв’язок між здоров’ям кишківника і функціонуванням мозку.
Шпинат, капуста та мангольд
Листова зелень містить магній і фолієву кислоту. Магній у матеріалі пов’язують із регуляцією стресової реакції, а фолієву кислоту — з процесами утворення серотоніну.
Ромашковий чай
Остання позиція — ромашковий чай. У добірці згадується його потенційний заспокійливий ефект та здатність сприяти розслабленню.
Ці продукти можуть бути частиною звичайного збалансованого харчування, але автори окремо підкреслюють, що вони не замінюють професійного лікування тривожних станів.
Раніше повідомлялося, що дієтологиня розповіла, що можна додавати до кави людям, які контролюють рівень цукру.
