Жінки в соцмережах дедалі частіше говорять про так звані «лютеїнові потвори» — період, коли власне відображення у дзеркалі раптом починає здаватися набагато менш привабливим. До цього можуть додаватися втома, дратівливість, проблеми зі сном і концентрацією.
Термін не є медичним. Він виник у соціальних мережах як жартівливий опис змін, які деякі жінки регулярно помічають у другій половині менструального циклу.
Однак самі симптоми цілком реальні.
Звідки беруться «лютеїнові потвори»
Лютеїнова фаза настає після овуляції та триває до початку наступної менструації. У цей час співвідношення жіночих гормонів змінюється: рівень естрогену знижується, а прогестерон підвищується.
Ці процеси можуть позначатися на шкірі та затримці рідини в організмі.
Наприклад, через підвищення активності сальних залоз шкіра у деяких жінок стає більш жирною, можуть з’являтися прищі та висипання. Одночасно обличчя може виглядати більш набряклим, а шкіра — тьмяною.
Затримка рідини також здатна спричиняти здуття живота. Груди можуть збільшуватися та ставати чутливими або болючими.
Саме поєднання цих тимчасових змін із погіршенням настрою і породило популярний вислів «лютеїнові потвори».
Не тільки зовнішність: що відчувають жінки
Друга половина циклу може впливати і на психологічний стан.
Деякі жінки описують відчуття, ніби мозок працює повільніше. Їм важче зосередитися, пригадати потрібне слово або виконувати звичні завдання.
Можуть з’являтися сонливість, втома, забудькуватість, дратівливість і бажання усамітнитися. Інколи жінки стають більш емоційними або гостріше реагують на звичайні ситуації.
Такі зміни можуть позначатися і на стосунках. Людина може легше вступати в конфлікти, віддалятися від друзів або, навпаки, говорити зайве, про що пізніше шкодуватиме.
У більшості випадків симптоми слабшають із початком менструації. Але якщо вони настільки сильні, що регулярно заважають працювати, спілкуватися або вести звичайне життя, це привід звернутися до лікаря.
Що можна зробити, щоб стало легше
Один із найпростіших способів краще зрозуміти власний організм — вести календар менструального циклу та записувати симптоми. Через кілька місяців можна побачити, чи повторюються зміни приблизно в один і той самий період.
Фахівці радять у лютеїнову фазу звертати увагу на харчування та водний баланс. Достатнє споживання рідини може допомогти при схильності до набряків, тоді як надлишок солі здатен посилювати затримку води.
Також бажано обмежити алкоголь і не зловживати ультраобробленими продуктами. Якщо самопочуття дозволяє, фізичну активність варто зберігати.
Водночас не потрібно змушувати себе працювати на межі можливостей. Якщо організм регулярно сигналізує про втому, важливо враховувати це під час планування навантажень.
Коли потрібна допомога лікаря
Не всі неприємні відчуття перед менструацією означають захворювання. Однак дуже виражені або повторювані симптоми не варто просто терпіти.
Якщо зміни настрою, сильна втома, біль, проблеми зі сном чи інші прояви регулярно впливають на якість життя, варто звернутися до гінеколога або іншого відповідного фахівця.
Головне — пам’ятати, що «лютеїнові потвори» є лише популярною назвою в соцмережах. Тимчасові гормональні зміни можуть впливати на зовнішність і самопочуття, але вони не роблять жінку «потворною».
Розуміння власного циклу допомагає не лише краще переносити цей період, а й вчасно помічати симптоми, які потребують професійної оцінки.
Раніше повідомлялося, Чому планування сексу таке важливе у довготривалих стосунках та інші поради експертів.
