Звичка лягати спати та прокидатися у різний час може мати значення для здоров’я серця. Науковці проаналізували понад мільйон ночей сну більш ніж 10 тисяч дорослих і повідомили про статистичний зв’язок нерегулярного режиму з інфарктом, інсультом та серцевою недостатністю.
Як проводили дослідження
Понад 10 тисяч дорослих користувалися пристроями для відстеження сну приблизно шість місяців. Дослідники вивчили час засинання й пробудження, тривалість і структуру нічного відпочинку — загалом понад мільйон ночей. Середній вік учасників становив 53 роки. Після спостереження за сном їхній стан здоров’я відстежували ще майже чотири роки.
Що виявили щодо інфаркту й інсульту
За попередніми результатами, більші коливання часу засинання та пробудження асоціювалися з вищими на 20–23% показниками ризику інфаркту, інсульту та серцевої недостатності. Ці цифри описують статистичний зв’язок у досліджуваній групі, а не означають, що зміна графіка безпосередньо спричиняє хворобу.
Чому вихідні можуть збивати режим
У вихідні багато людей лягають спати пізніше й довше залишаються в ліжку. Схожі зміни графіка виникають і під час позмінної роботи. Автори звертають увагу, що стабільний час засинання та пробудження може бути корисною звичкою, хоча індивідуальні обставини не завжди дозволяють дотримуватися однакового розкладу.
Чому має значення тривалість і структура сну
Дослідники повідомили, що коливання тривалості сну на кожні 29 хвилин асоціювалися з підвищенням ризику захворювання серцевого м’яза на 29% і серцевої недостатності на 20%. Більша кількість завершених циклів сну була пов’язана з нижчим ризиком передсердної аритмії на 28%, а надзвичайно тривалі цикли — з вищим показником ризику інфаркту або інсульту на 55%. Ці оцінки потребують перевірки.
Важливе застереження щодо результатів
Дані планують представити на наукових сесіях Американської асоціації серця в Чикаго у 2026 році. На момент повідомлення дослідження не пройшло незалежного рецензування. Спостережний дизайн не доводить причинно-наслідкового зв’язку, тому результати слід вважати попередніми.
Що можна зробити для здорового сну
Корисно намагатися лягати й прокидатися приблизно в однаковий час, забезпечувати достатню тривалість відпочинку та звертатися по медичну допомогу за стійких проблем зі сном. Це не замінює контролю артеріального тиску, фізичної активності та інших заходів профілактики серцево-судинних хвороб.
Раніше повідомлялося, що медики пояснили, як розпізнати ознаки інсульту та коли потрібно терміново звертатися по допомогу.
