Чому жінка може перестати відчувати сексуальне бажання під час війни? Перинатальна психологиня та сексологиня Наталія Музика розповіла, як стрес впливає на лібідо і чому не потрібно примушувати себе до інтимності.
Чому під час війни змінюється сексуальне бажання
Перинатальна психологиня та сексологиня Наталія Музика пояснила, що сильний стрес може впливати на сексуальне бажання. Коли людина переживає небезпеку, тривогу та постійне напруження, організм зосереджується на пристосуванні до складних умов. У частини жінок це супроводжується зниженням лібідо. Фахівчиня наголосила, що така реакція може бути природною і не обов’язково свідчить про проблему у стосунках.
Чому не потрібно примушувати себе до близькості
Сексологиня радить насамперед визнати вплив стресу й дати собі час. Намагання негайно повернути колишню частоту інтимних контактів може лише посилити напруження. Для здорової близькості важливі добровільність, взаємна згода та відчуття безпеки. Партнерам варто спокійно говорити про свої потреби, не тиснути одне на одного і пам’ятати, що ніжність, підтримка й тілесний контакт не обов’язково мають завершуватися сексом.
Реакція на стрес у різних людей відрізняється
За словами Наталії Музики, у деяких жінок під час тривалого стресу бажання знижується, тоді як в інших воно, навпаки, може посилюватися. Обидві реакції можливі, тому не варто порівнювати себе з іншими або звинувачувати себе за власні відчуття. Відсутність сексуального бажання не означає автоматично втрату почуттів до партнера, так само як його збереження під час війни не свідчить про байдужість до подій довкола.
Як стрес впливає на відчуття власного тіла
Під час сильного емоційного напруження людині може бути складніше помічати сигнали тіла, відпочивати та отримувати задоволення від звичних речей. Наталія Музика пов’язує це з необхідністю відновити контакт із власними відчуттями. Спокійні прогулянки, комфортна фізична активність і практики уважності можуть допомагати знижувати напруження. Важливо не перетворювати такі заняття на ще один обов’язок або джерело провини.
Що допомагає поступово відновити бажання
На думку фахівчині, одним із ключових чинників є поступове зниження стресу та адаптація до обставин. Вона радить звернути увагу на тілесно орієнтовані практики: рух, фізичну активність, вправи на розслаблення та усвідомлення відчуттів у тілі. У розмові згадуються також інтимна гімнастика й інші види спорту. Водночас немає універсальної вправи, яка гарантовано повертає лібідо: підходи варто добирати відповідно до самопочуття й особистих потреб.
Коли варто звернутися до спеціаліста
Якщо зміни сексуального бажання тривають довго, викликають страждання або супроводжуються болем, вираженою тривогою, пригніченим настроєм чи проблемами зі сном, варто обговорити ситуацію з лікарем або кваліфікованим фахівцем із психічного чи сексуального здоров’я. На лібідо можуть впливати не лише стрес, а й ліки, гормональні зміни, хронічні захворювання та особливості стосунків. Саме тому індивідуальна консультація іноді корисніша за загальні поради.
Відео з поясненнями сексологині
У відеорозмові, опублікованій Новини.LIVE у червні 2023 року, Наталія Музика пояснює, чому в умовах війни змінюється інтимне життя та які кроки можуть допомогти повернути відчуття комфорту. Поради стосуються насамперед прийняття власної реакції на стрес, часу для адаптації та турботи про фізичний і психологічний стан.
Раніше повідомлялося, що здоров’я залежить від комплексних щоденних звичок, зокрема харчування.
